Tips to manage nervousness: क्या जरा सी बात पर ही हो जाती है घबराहट,ऐसे करें दिल की बढ़ती धड़कनों को काबू

अक्सर ऐसा होता है कि, किसी बड़े इवेंट से पहले घबराहट होने लगती है। इंटरव्यू हो या कोई प्रोग्राम उससे पहले मन में अजीब से बेचैनी होती है,एक डर सा लगा रहता है। अगर आपको भी ये घबराहट होती है तो जानें इसे मैनेज करने का तरीका।

Tips to manage nervousness : अक्सर ऐसा होता है कि, किसी बड़े इवेंट से पहले घबराहट होने लगती है।इंट्रव्‍यू हो या कोई प्रोग्राम उससे पहले मन में अजीब से बेचैनी होती है,एक डर सा लगा रहता है। ऐसा हमारे साथ अक्सर होता है और जो लोग इंट्रोवर्ट होते हैं उन्हें तो हर छोटी बात पर इसका सामना करना पड़ता है। हालांकि, यह बिल्कुल नॉर्मल है। लेकिन, जब यह कई बार ज्यादा होने लगता है, तो इसका सीधा असर आपके व्यक्तित्व पर पड़ता है।आपकी छवी खराब होने लगती है और लोग आपको कमजोर समझते हैं, चाहे आप कितने ही बोल्‍ड क्यों न हो। हम लाएं हैं आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें फॉलो कर आप अपनी नर्वसनेसयानी हर बार होने वाली घबराहट को कम कर सकते हैं!

जब भी आप नर्वस फील करें तो, लंबी गहरी सांस लेना शुरू कर दें। सांस लें और उसे छोड़े ऐसा करने से आपके मन को शांति मिलेगी और घबराहट भी कम होगी। सांस लेने से एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हार्मोन कम हो जाते हैं जो नर्वसनेस में निकलते हैं। इससे आप शांत और आरामदायक महसूस करेंगें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपके दिमाग और शरीर के लिए काफी प्रभावशाली है।

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