Winter Healthy Diet: ठंड के मौसम में तेजी से बढ़ता है वजन, फिट और हेल्दी रहने के लिए इन चीजों को खाएं

Winter Healthy Diet : कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करने के बाद ये आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं , जिससे आप हमेशा हेल्दी और फिट बने रह सकते हैं। आप अपनी डाइट में ऐसे आहार को शामिल करें , जिससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है।

फिट और हेल्दी रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

मुख्य बातें
  • सर्दियों में सोच समझकर खाने में भलाई होती है
  • सर्दी में हेल्दी और फिट रहने के लिए करें इन चीजों का सेवन
  • इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए डाइट प्लान है जरूरी

Winter Healthy Diet: ठंड का मौसम खाने पीने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है, क्योंकि सर्दियों में बहुत सी सब्जियां और फल मिलते हैं, जिनका सेवन करने से हमारी सेहत को कई फायदे मिलते हैं। ‌कोल्ड से बचाव, शरीर को गर्म रखने और बीमारियों से बचाने के लिए लोग कई फूड्स का सेवन करते हैं। हालांकि, गर्मियों की तुलना में ठंड के मौसम में तेजी से वजन बढ़ता है और कुछ अध्ययन में इसके कुछ कारण भी बताए गए हैं। एक शोध के अनुसार, सर्दियों में अधिक मात्रा में मीठी चीजों का सेवन, ज्यादा खाना खाने, कॉफी और चाय के अलावा अल्कोहल का सेवन करने पर मोटापा जल्दी बढ़ता है।

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लहसुन खाएं-

लहसुन की तासीर गर्म मानी जाती है, जिसका सर्दियों में चटनी अचार के रूप में सेवन किया जा सकता है। इन सबके अलावा सुबह खाली पेट 1 से 2 कली लहसुन का सेवन पेट के लिए गुणकारी होता है। जो लोग नियमित रूप से लहसुन का सेवन करते हैं उनकी इम्युनिटी बेहतर रहती है।

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