Benefits of Hazelnut: हेजलनट खाने से आपको मिल सकते हैं कई फायदे

हार्ट हेल्थ को सुधारें- हेजलनट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्त्रोत है। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है। इससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के विकास का जोखिम कम होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जिससे हाइपरटेंशन से भी बचाव होता है।

वेट गेन हो कम- एक रिसर्च के अनुसार नट्स खाने से वजन कम होने में मदद मिलती है। नट्स और वेट गेन के जोखिम के कम होने में लिंक पाया गया है। यही नहीं, नट कंजम्पशन से मोटापे का जोखिम भी कम होता है।

हेल्दी गट- हेजलनट डाइट्री फाइबर से भरपूर होते हैं। इन्हें रोजाना खाने से डाइजेशन सुधरता है और स्टमक इशूज जैसे कब्ज, ब्लोटिंग और डायरिया आदि से भी राहत मिलती है।

कैंसर रिस्क को करे कम- ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस खास तरह के कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है। ऐसे में हेजलनट में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट, एंजाइमज ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। जिससे कैंसर के डेवलप होने का जोखिम भी कम होता है।

हेजलनट का सेवन अधिकतर मामलों में सुरक्षित हैं, लेकिन दुर्लभ मामलों में इसके नुकसान भी हो सकते हैं। बहुत से लोगों को नट्स से एलर्जी होती है, जिसमें हेजलनट एलर्जी भी शामिल है। हेजलनट से फायदों का मजा लेने से पहले आपको इससे मिलने वाली कैलोरीज को लेकर भी सावधान रहना चाहिए।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।)

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