1 महीने में घट सकता है 15 Kg वजन, अपनाएं स्वामी रामदेव के बताए ये देसी नुस्खे, पुराने मोटापे को भी देंगे छांट

आजकल मोटापा हर किसी के लिए चिंता का विषय बन चुका है। पेट की बढ़ती चर्बी न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी पर असर डालती है, बल्कि कई बीमारियों को भी न्योता देती है। जिम जाना, डाइटिंग करना या महंगे सप्लीमेंट्स लेना सबके बस की बात नहीं होती। लेकिन अगर आप वाकई में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो स्वामी रामदेव के बताए हुए देसी नुस्खे आपकी मदद कर सकते हैं। अगर सही तरीके से इन टिप्स को फॉलो किया जाए, तो सिर्फ 1 महीने में 15 किलो तक वजन कम करना संभव है। यहां जानें इनके बारे में...

लौकी का जूस शरीर को डिटॉक्स करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। यह फाइबर से भरपूर होता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। सुबह खाली पेट 1 गिलास ताजा लौकी का जूस पीने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है।

अगर आप ब्रेड, परांठे या तली-भुनी चीजें खाते हैं, तो वजन बढ़ना तय है। इसकी जगह स्वामी रामदेव गेहूं, बाजरा, मूंग, चावल और तिल से बना दलिया खाने की सलाह देते हैं। यह हेल्दी, टेस्टी और पेट भरने वाला होता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और कैलोरी कंट्रोल रहती है।

वजन घटाने के लिए सिर्फ कम खाना काफी नहीं, बल्कि शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। दिनभर गुनगुना पानी, ग्रीन टी, अजवाइन पानी, सौंफ पानी या दालचीनी टी पिएं। ये ड्रिंक्स फैट बर्न करने में मदद करते हैं और मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं।

वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। स्वामी रामदेव के अनुसार, सूर्य नमस्कार, कपालभाति, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका और अग्निसार क्रिया करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। योग करने से शरीर फ्लेक्सिबल रहता है और वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होती है।

अगर आप देर रात तक खाते हैं और तुरंत सो जाते हैं, तो वजन बढ़ना तय है। रात का खाना सोने से 3-4 घंटे पहले खाएं और हल्का भोजन लें, जैसे- खिचड़ी, सूप, सलाद या दलिया। इससे खाना सही से पचता है और चर्बी नहीं बढ़ती।

वजन घटाने के लिए धैर्य रखना बहुत जरूरी है। 1-2 दिन में कोई चमत्कार नहीं होगा, लेकिन अगर आप लगातार मेहनत करेंगे तो रिजल्ट जरूर मिलेगा। किसी भी तरह के जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक और मिठाइयों से दूरी बनाएं। स्ट्रेस को कम करें, क्योंकि तनाव भी वजन बढ़ाने की बड़ी वजह होती है। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।