65 साल के नागार्जुन फिटनेस में कर रहे जवानों को भी फेल, फिट रहने के लिए 30 साल से कर रहे हैं ये काम, बुढ़ापे में दिख रहे 40 जैसे यंग

दक्षिण भारतीय फिल्मों के सुपरस्टार नागार्जुन किसी परिचय के मौहताज नहीं हैं। शायद ही कोई ऐसा हो सकता है जो उन्हें नहीं जानता हो। वह अपनी दमदार एक्टिंग और आकर्षक पर्सनालिटी के लिए जाने जाते हैं। उनकी उम्र 66 साल हो गई है, उम्र के इस पड़ाव पर भी फिटनेस और जवां लुक्स का बेहतरीन उदाहरण हैं। हाल ही में उन्होंने अपनी डाइट और फिटनेस रूटीन से जुड़े कुछ खास राज बताए, जिन्हें जानकर हर कोई प्रेरित हो सकता है।

नागार्जुन का कहना है कि फिटनेस के लिए नियमितता सबसे जरूरी है। वे हफ्ते में 5-6 दिन सुबह-सुबह 45 मिनट से एक घंटे तक एक्सरसाइज करते हैं। उनकी वर्कआउट रूटीन में कार्डियो और वेट ट्रेनिंग का कॉम्बिनेशन शामिल है। अगर किसी दिन जिम जाना मिस हो जाए, तो वे तैराकी या वॉकिंग करना नहीं भूलते।

नागार्जुन का मानना है कि दिनभर एक्टिव रहना बेहद जरूरी है। इसके लिए वे छोटे-छोटे तरीके अपनाते हैं, जैसे सीढ़ियां चढ़ना या ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना। यह उनकी फिटनेस को बनाए रखने में मदद करता है।

नागार्जुन के मुताबिक, सेहतमंद रहने के लिए सही समय पर और सही मात्रा में खाना बेहद जरूरी है। वे रात का खाना शाम 7 बजे तक खत्म कर लेते हैं। हर दिन 12 से 14 घंटे का उपवास (फास्टिंग) रखते हैं। उनका कहना है कि इससे पाचन अच्छा रहता है और शरीर को आराम मिलता है।

वे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी प्राथमिकता देते हैं। ध्यान और फोकस के लिए वे नियमित रूप से गोल्फ खेलते हैं। यह न सिर्फ उनके मन को शांत रखता है, बल्कि एकाग्रता भी बढ़ाता है।

वर्कआउट के दौरान नागार्जुन खुद को पूरी तरह एक्सरसाइज में डूबा देते हैं। वे फोन से दूर रहते हैं और एक्सरसाइज के बीच में ज्यादा ब्रेक नहीं लेते। उनका फोकस अपनी हार्ट रेट को बनाए रखने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने पर रहता है।

नागार्जुन का कहना है कि अच्छी नींद लेना, पानी भरपूर पीना और सप्ताह में एक बार चीट मील का आनंद लेना उनकी हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा है। वे यह भी मानते हैं कि फिटनेस एक दिन का काम नहीं है, बल्कि इसे रोजाना के रूटीन में शामिल करना पड़ता है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।