एक्सरसाइज-डाइटिंग छोड़ R Madhavan ने ऐसे किया था वेट लॉस, 21 दिन में हुए फैट टू फिट, फॉलो किया था ये देसी तरीका

आर माधवन को भला कौन नहीं जानता है। वह अपनी बेहतरीन एक्टिंग के लिए जाने जाते हैं। उन्होंने कई बड़ी हिट फिल्में दी हैं। वह फिल्म इंडस्ट्री का एक बहुत ही बड़ा नाम हैं। हाल ही में उन्होंने एक इंटरव्यू के दौरान अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर की थी। जिसे सुनने के बाद अच्छे-अच्छे लोग हैरान रह गए थे। ऐसा इसलिए क्योंकि उन्होंने बहुत कम समय में काफी तेजी से वजन कम किया था, वह भी देसी तरीका अपनाकर। यहां जाने कैसे किया इतना वजन कम..

आपको बता दें कि ​फिल्म रॉकेट्री: द नांबी इफेक्ट के दौरान आर माधवन को अपने रोल के लिए वजन बढ़ाने की जरूरत पड़ी थी। लेकिन फिल्म पूरी करने के बाद उन्हों ने फिर से अपने आप को फिट कर लिया था।

आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि फिल्म के दौरान अच्छा-खासा वजन बढ़ाने के बाद भी माधवन ने मात्र 21 दिनों में ही बढ़ा हुआ अतिरिक्त वजन फिर से कम कर लिया था।

माधवन ने इंटरव्यू के दौरान बताया था कि वजन कम करने के लिए उन्होंने किसी भी तरह की फैंसी डाइट फॉलो नहीं की थी, साथ ही एक्सरसाइज की भी मदद नहीं ली।

एक्टर ने स्वस्थ तरीके से वजन घटाने के लिए डाइटिंग एक्सरसाइज छो़ड़ इंटरमिटेंट फास्टिंग को फॉलो किया। उन्होंने बताया कि इस दौरान वह शाम को 6.45 तक डिनर कर लेते थे। उसके बाद 12-14 घंटों तक कुछ नहीं खाते थे, सिर्फ पानी पीते थे। वह दोपहर 3 बजे के बाद कुछ भी कच्चा खाने से बचते हैं।

भोजन के बेहतर पाचन के लिए माधवन खाने को बहुत अच्छी-अच्छी तरह चबा-चबा कर खाते थे। वह एक टुकड़े को कम से कम 45 बार चबाते थे। साथ ही भरपूर पानी पीते थे।

माधवन ने बताया कि वह सुबह जल्दी उठकर लंबी सैर करने जाते थे। साथ ही, रात में 8-9 घंटे की अच्छी नींद लेते थे। वह सोने से कम से कम 90 मिनट पहले मोबाइल के यूज से बचे थे। मीठा, तला-भुना, नमकीन और बाहर का जंक फूड खाने से भी परहेज किया।