क्या आप डायबिटिक हैं? तो दिन की शुरुआत करें इन 5 फूड्स से, शुगर होगी कंट्रोल!

मधुमेह के रोगियों को सुबह के समय एक चम्मच गाय के घी में हल्दी मिलाकर खाना चाहिए। इसे खाली पेट खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। घी मधुमेह रोगी को पूरे दिन चीनी खाने की तलब से दूर रखता है। हल्दी सूजन को कम करने का काम करती है।

दालचीनी ब्लड शुगर के स्तर को कम करने के लिए जानी जाती है। रात को सोने से पहले थोड़ी सी दालचीनी को पानी में भिगो दें और अगले दिन उसका पानी पिएं। आप दालचीनी के साथ हर्बल चाय भी ले सकते हैं। यह पूरे दिन शुगर को कंट्रोल में रखने का काम करेगा।

सुबह उठने के बाद आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका ब्लड शुगर लो हो गया है। इसलिए आप खाली पेट कुछ प्रोटीन ले सकते हैं। इसके लिए आप फलों के साथ भीगे हुए बादाम, अखरोट या सूखे मेवे खा सकते हैं।

100 मिली पानी में 30 मिली आंवले का रस या एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इसमें सेब का सिरका मिलाएं और इसे खाली पेट पिएं। इसे पीने से शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिलेगी।

मधुमेह के रोगियों को सुबह सबसे पहले खाली पेट मेथी का पानी पीना चाहिए। इसके लिए एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह मेथी दाना खा लें और फिर बचा हुआ पानी पी लें।