कमर दर्द से हैं परेशान तो इन योगासनों से मिल सकता है छुटकारा

उष्ट्रासन आसन में ऊंट जैसी मुद्रा बनाई जाती है। इसे करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं। अपने घुटनों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपनी हथेलियों को आसमान की तरफ फैलाएं। अब रीढ़ की हड्डी को पीछे की ओर झुकाएं और दोनों हाथों से घुटनों को छूने की कोशिश करें।

भुजंगासन आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह फेफड़ों को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा यह फेफड़ों से संबंधित समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है।

शलभासन करने के लिए आप पेट के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों के नीचे रखें। अपने दोनों पैरों की एड़ियों को आपस में जोड़ लें और पंजों को सीधा रखें। गहरी सांस लेना। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।

पश्चिमोत्तानासन रीढ़ की हड्डी और कंधों के लिए बेहद फायदेमंद आसन है। पश्चिमोत्तानासन पाचन में सुधार करता है।

अधोमुख श्वानासन पूरे शरीर को आराम देने में मदद करता है। यह बाजुओं और कंधों को मजबूत बनाता है। इस आसन को रोजाना करने से पूरे शरीर में स्फूर्ति आ जाती है।