डायबिटीज के मरीजों में इन Bad Habits की वजह कंट्रोल नहीं रहती है शुगर, आज से बदल लें ये बुरी आदतें

डायबिटीज रोगियों में जब शुगर को कंट्रोल रखने की बात आती है, तो ऐसे में सबसे पहले यह सलाह दी जाती है कि अपने खानपान में सुधार करें। लेकिन इसके अलावा, आपको अपनी कुछ दैनिक आदतों में भी बदलाव करने की आवश्यकता है। आपको बता दें कि आपकी ऐसी कई आदतें हैं जो शुगर लेवल को बढ़ाने में योगदान दे सकती हैं। इसलिए अगर आप शुगर को कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो इन खराब आदतों में को तुरंत बदलने की जरूरत। यहां जानें ऐसी कौन-कौन सी आदतें हैं जिनकी वजह से शुगर कंट्रोल नहीं रहती है।

शुगर के मरीजों को फलों का रस पीने परहेज करने की सलाह दी जाती है। जूस में फाइबर नहीं होता है सिर्फ शुगर और पानी होता है। यह ब्लड स्ट्रीम में जाने के बाद तुरंत शुगर बढ़ाता है।

शुगर को कंट्रोल रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। लेकिन डायबिटीज मरीज अक्सर एक्टिव नहीं रहते हैं। जिससे उनका शुगर बढ़ता रहता है।

लोगों को हम देखते हैं कि वे दिन भर व्हाइट ब्रेड पास्ता और मैदा से बनी चीजों का सेवन अधिक करते हैं। आपको बता दें कि ये पचने में हल्की होती हैं और तुरंत शुगर बढ़ाती हैं।

बहुत से लोग चीनी का सेवन विकल्प समझकर गुड़ या शहद खाना शुरू कर देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि शुगर के मरीजों में इनकी वजह से भी शुगर बढ़ती है।

शुगर के मरीजों के लिए मिठाई किसी जहर से कम नहीं होती है। इन्हें खाने से तुरंत शुगर बढ़ता है। किसी भी रूप में मीठे का सेवन शुगर बढ़ा सकता है।

बहुत से लोग हाई प्रोटीन फूड खाते हैं, लेकिन घर पर बने फूड के बजाए वे बाजार से पैकेज्ड फूड खरीदकर खाते हैं। आपको बता दें कि इनमें कई ऐसी सामग्री डाली जाती हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती हैं। ये शुगर बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं।