फ्रोजन शोल्डर से राहत दिलाती हैं ये 5 एक्सरसाइज, कुछ ही देर में ठीक होगा कंधे का दर्द

कंधे में अकड़न और दर्द शुरू हो जाए तो उसे हम फ्रोजन शोल्डर कहते हैं। ये ऐसी स्थिति होती है कि इसमें कंधों के हिलाना तक मुश्किल हो जाता है। यदि आप फ्रोजन शोल्डर की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको हम इसके कुछ कारगर एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं। जिससे आप इस समस्या से जल्द से निजात पा सकते हैं।

इस एक्सरसाइज में हमें टेबल का सहारा लेना होता है और आगे की तरफ झुक जाना है। अब अपने कंधों को को पेंडुलम की तरह झुलाना होता है।

फ्रोजन शोल्डर की समस्या से निजात पाने के लिए आपको अपने हाथों को कंधों पर रखना है, और इसे आपको गोल घुमाना है।

एक तौलिए को हाथों में लेकर उसे पीछे की तरफ ले जाएं अब इसे धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें।

बिस्तर पर लेटकर यदि आप अपने हाथों को ऊपर-नीचे करते हैं, तो आपको फ्रोजन शोल्डर की समस्या से निजात मिल सकती है।

यदि आप फ्रोजन शोल्डर की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको सीधे खड़े होकर पहले हाथों को घड़ी की दिशा में घुमाना फिर घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाना चाहिए।