कमर और पेट पर जमा चर्बी को छाँट देती हैं ये 5 एक्सरसाइज, तेजी से कम होगा बेल्ट का साइज

खराब खान पान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह बनते जा रहे हैं। वहीं हमारी कमर और पेट पर जमा चर्बी हमारे लुक को काफी खराब कर देती है। जिसे कम करने के लिए काफी मेहनत करनी होती है। आज हम आपको 5 ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से कमर और पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।

इसे कुंभकासन के नाम से भी जाना जाता है। प्लैंक यानी कुंभकासन पेट और कमर की चर्बी को कम करने के लिए असरदार एक्सरसाइज है। यह हमारे शरीर के बैलेंस को भी ठीक करता है।

कमर और पेट पर जमा चर्बी को साफ करने के लिए आपको बाइसिकल क्रंचेज असरदार एक्सरसाइज है। जिसका डेली अभ्यास आपको काफी लाभ पहुंचा सकता है। इसकी शुरुआत आप 5-7 बार से कर सकते हैं।

डबल लेग रीच एक्सरसाइज में अपने दोनों पैरों को उठाकर 90 डिग्री तक उपर ले जाना होता है। इस एक्सरसाइज का रोजाना 10-15 बार अभ्यास करने से पेट और कमर पर जमा चर्बी तेजी से छंटने लगती है।

भुजंगासन को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी तेज कर सकता है। भुजंगासन आपके पेट और कमर पर जमा चर्बी को तेजी से काट सकता है।

रोल अप्स एक्सरसाइज आपकी पेट और कमर की चर्बी को तेजी से छांटने का काम करती है। इसका अभ्यास आप 15-20 बार तक रोज कर सकते हैं।