मोम की तरह पिघल जाएगी कमर और जांघों पर जमा चर्बी, लोअर बॉडी शेप के लिए बेस्ट हैं ये 5 एक्सरसाइज

जांघों और कूल्हों पर जमा फैट आपके लोअर बॉडी शेप को काफी खराब कर देता है। जिसे परफेक्ट करने के लिए जरूरी है कि आप है कि वहां के फैट को कम करें। आज हम आपको 5 ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं, जिन्हें यदि दिनचर्या में शामिल किया जाए तो आपका लोअर बॉडी शेप परफेक्ट हो जाएगा। आइए जानते हैं कौनसी हैं एक्सरसाइज?और पढ़ें

इससे जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और चर्बी भी कम हो जाती है। जांघों और कमर की चर्बी को कम करने के लिए ये बेस्ट एक्सरसाइज है। आप इसका अभ्यास 5 मिनट लगातार कर सकते हैं।

लंजेज जांघों और कमर पर जमा चर्बी के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक है। इसके लिए जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कमर की चौड़ाई के बराबर खोल लें। इसके बाद एक पैर को आगे बढ़ाकर घुटनों को मोड़कर थोड़ी देर इसी स्थिति में रहें, ऐसा फिर दूसरे पैर से भी दोहराएं।

रनिंग यानी दौड़ लगाना लोअर बॉडी के साथ पूरे शरीर से चर्बी को छांटने के लिए एक बेस्ट एक्सरसाइज है। आप कम से कम 20 मिनट रोजाना दौड़ जरूर लगाएं यह आपकी फिटनेस के लिए बेहद कारगर साबित होगी।

पैरों की मांसपेशियों को मजबूती बनाने के लिए जंप स्क्वाट्स बेस्ट एक्सरसाइज है। इसे करने के लिए आप अपने पैरों को लगभग कंधों की चौड़ाई के बराबर दूर कर लें। अब दोनों हाथों को आगे रखें और स्क्वाट की स्थिति में आ जाएं। इसके बाद ऊपर की ओर उछते हुए स्क्वाट्स लगाएं।

आपके कमर और जांघों को शेप में लाने के लिए ताड़ासन एक परफेक्ट योगाभ्यास है। इसे आप रोजाना कम से कम 5 मिनट जरूर प्रेक्टिस करें। यह आपके लोअर बॉडी को तेजी से शेप में लाने का काम करती है।