विटामिन-सी में संतरे को पीछे छोड़ती है ये हरे रंग की सब्जी, रोज खाने से शरीर में बनी रहती है चीते सी फुर्ती

शरीर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन-सी की जरूरत होती है। यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी मदद करती है। इसकी पूर्ति के लिए यदि आप आज तक केवल संतरा और आंवला जैसे फलों को ही बेस्ट समझते थे तो आज से इस विचार से बाहर निकल सकते हैं। यदि आप रोज अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल करते हैं, तो आपको विटामिन-सी भरपूर मात्रा में मिल जाती है।

विटामिन-सी की कमी शरीर में होने पर आपको कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। इससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे आप आसानी से बीमार हो जाते हैं।

शरीर में विटामिन-सी की कमी हो जाने पर हल्की चोट लगने पर भी ज्यादा खून बहना, मसूड़ों से खून आना, दांत कमजोर होना, बहुत कमजोरी रहना और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

यदि आप विटामिन-सी से भरपूर किसी सब्जी की तलाश कर रहे हैं, तो आपको ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

आपको 100 ग्राम ब्रोकली में लगभग 90 मिलीग्राम तक विटामिन-सी मिल जाता है। जिससे साबित होता है कि यह साबित होता है कि ब्रोकली विटामिन-सी का रिच सोर्स है।

विटामिन-सी से भरपूर फूड्स का सेवन करने से आपके शरीर में भरपूर मात्रा में ऊर्जा रहती है, जिससे आप दिन भर एक्टिव बने रहते हैं।

यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, इसे चिकित्सक की सलाह न समझें। किसी भी खाद्य पदार्थ को दवाई का विकल्प नहीं माना जा सकता है। किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें।