Yoga for Mental Health: दिमाग को रखना है शांत तो रोज करें ये 5 योगाभ्यास, तनाव और टेंशन हमेशा के लिए होंगे दूर

भागदौड़ भरी जिंदगी और दिन भर के तनावपूर्ण काम के बाद हमारे दिमाग में तमाम तरह की उथल पुथल मची रहती है। जिसके चलते हमारा दिमाग काफी अशांत हो जाता है। इस अशांत मन के कारण हमें स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इन सभी से बचने के लिए आपको आपको अपने दिमाग को शांत करने की जरूरत है। आइए जानते हैं ऐसे 5 योगाभ्यास जो आपके दिमाग को शांत रखने में बेहद कारगर साबित हो सकते हैं।

किसी भी व्यक्ति को सबसे ज्यादा टेंशन अपने काम को लेकर होती है। वहीं जब बात करें परिवार की जिम्मेदारियों की तो यह टेंशन और भी ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए सबसे जरूरी है कि आपको अपने वर्क लाइफ बैलेंस को हमेशा बनाकर रखना चाहिए।

आइए जानते हैं वह 5 योगाभ्यास जिन्हें रोजाना करने से आपका दिमाग एकदम शांत रिलेक्स हो सकता है।

अनुलोम-विलोम एक ऐसा बेहतरीन प्राणायाम है, जो हमारे दिमाग को रिलैक्स करने के साथ-साथ हमें कई तरह की बीमारियों से भी बचाता है।

​मन तो शांत रखने और दिमाग को रिलैक्स करने के लिए भ्रामरी एक बेहतरीन प्राणायाम है। इसका रोजाना अभ्यास करने से हमारी दिमागी कार्य क्षमता भी बढ़ती है।​

इसे ब्रिज पोज के नाम से भी जाना जाता है। इसका रोजाना अभ्यास करने से हमारी रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है। इसके अलावा यह हमारे दिमाग को भी रिलैक्स करता है।

इसे बटरफ्लाई पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से हमारा शरीर काफी रिलैक्स फील करता है। जिससे हम तनाव मुक्त रहते हैं।

​इसे चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है। इसे करने से आपकी पूरी बॉडी को एक स्ट्रेच मिलता है, जिससे आपकी मांसपेशियां रिलेक्स फील करती हैं।