ठंड से बचने के लिए सर्दियों में जरूर करें ये 5 योगासन, शरीर को करते हैं अंदर से गर्म, तुरंत उतार देंगे मोटे जैकेट

ठंड के मौसम में बीमारियां अक्सर आपको घेर लेती हैं, जिससे बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने आप को गर्म बनाए रखें। इसके लिए सबसे अच्छा है कि आप कुछ योगासनों का सहारा लें। आज हम आपको 5 ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं।

योगा मैट पर सीधे खड़े होकर किया जाने वाला ये योगाभ्यास आपके शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने के साथ-साथ आपके शरीर को गर्म रखने में भी मदद करता है।

इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। योगा मैट पर पेट के बल लेटकर किया जाने वाला ये योगाभ्यास आपकी कमर को मजबूत करने के साथ आपके शरीर को गर्म करने में भी मदद करता है।

शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने में कारगर हलासन बॉडी को गर्म रखने का भी काम करता है। इसके लिए आपको एक योगा मैट पर सीधा लेटने की जरूरत होती है।

भस्त्रिका प्राणायाम आपके शरीर को गर्म करने के साथ आपके फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसे आप रोजाना सुबह सीधे बैठकर 2-5 मिनट तक कर सकते हैं।

शरीर को मजबूत और फ्लेक्सिबल बनाने में सूर्य नमस्कार कारगर योगासन है। इसमें शामिल 10 अलग-अलग योगासन आपके शरीर को गर्म करने में मदद करते हैं।