सोने से पहले करना शुरू करें ये 5 योगासन, हमेशा कंट्रोल में रहेगा बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल

खानपान और लाइफस्टाइल में आई खराबी के कारण बढ़ा हुआ शुगर लेवल आज बहुत से लोगों की समस्या बनता जा रहा है। जिससे बचाव के लिए आप खानपान के अलावा एक्सरसाइज पर भी जरूर ध्यान दें। आज हम आपको सोने से पहले करने वाली 5 ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं। जो आपके शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकती हैं।

यह आसन आपके ब्लड सर्कुलेशन को कंट्रोल करने का काम करता है। इसके साथ ही ये कॉर्टिसोल हार्मोन को कम करके शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।

इसे ब्रिज पोज के नाम से भी जाना जाता है, यह आसन आपके कमर और कूल्हों को शेप में लाने के साथ ही आपके शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है।

शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए पाद मुक्तासन एक कारगर योगासन है। इसे आप सोने से पहले जरूर कर सकते हैं।

इसे चाइल्ड पोज के नाम से जाना जाता है, यह आपके पेनक्रियाज को एक्टिव करके इंसुलिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है।

शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए मंडूकासन एक कारगर योगासन है। जिसे आप रोज रात में सोने से पहले कर सकते हैं।