बुढ़ापे तक बना रहेगा शरीर का ढांचा, बस खाना शुरू कर दें ये देसी चीज, 60 की उम्र में भी बनी रहेगी जवानी

शरीर को मजबूत व लंबे समय तक ताकत बनाए रखने के लिए डाइट का अच्छा होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि डाइट में हमेशा स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। बहुत से लोग अक्सर पूछते हैं कि की शरीर की मजबूत बनाने के लिए किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए। यहां जानें शरीर को बुढ़ापे में शरीर को पत्थर की तरह मजबूत बनाने के लिए कुछ देसी फूड।

शरीर को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन बहुत आवश्यक है। यह हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाने और उनके विकास में मदद करता है। इसलिए दूध, दही, अंडे, मीट, मछली, चिकन, टोफू, दाल, छोले, राजमा आदि का सेवन जरूर करना चाहिए।

काजू, बादाम जैसे नट्स और ड्राई फ्रूट में हेल्दी फैट्स के साथ-साथ शरीर के लिए जरूरी लगभग सभी जरूरी विटामिन और मिरल्स होते हैं। आपको इनका सेवन जरूर करना चाहिए। इसके अलावा, चिया सीड्स, कद्दू के बीज, अलसी के बीज आदि का सेवन भी करें।

जो लोग मांस नहीं खाते हैं या दूध से एलर्जी है उनके लिए सोयाबीन से बनी चीजें बहुत लाभकारी साबित हो सकती हैं। ऐसे लोग सोयबीन दाल से लेकर वड़ी, सोय मिल्क, टोफू आदि का सेवन कर सकते हैं।

भोजन के ऊपर रोज बस एक चम्मच देसी घी डालकर खाने से शरीर को सेहतमंद रखने में बहुत मदद मिलती है। यह आपको शरीर मजबूत बनाने के लिए एक देसी सुपरफूड है।

मौसमी फल-सब्जियों को डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए। कोशिश करें कि रोज कम से कम 400 ग्राम फल-सब्जियां जरूर खाएं। फिर चाहे आप सलाद या चाट के रूप में सेवन क्यों न करें।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।