30 के बाद कम होने लगती है बोन डेंसिटी, महिलाओं को रोज 1 चम्मच खाने चाहिए ये बीज, बुढ़ापे तक मजबूत रहेगा ढांचा
महिलाओं को सेहतमंद रहने के लिए यह सलाह दी जाती है कि उन्हें अपनी डाइट में कुछ बीज जरूर शामिल करने चाहिए। ये बढ़ती उम्र के साथ उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
महिलाओं के लिए हेल्दी बीज
बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है ऐसा इसलिए क्योंकि उनके शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। उनके शरीर में हार्मोनल समस्याएं काफी देखने को मिलती हैं। उनकी हड्डियां व मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। उनका शरीर का ढांचा भी धीरे धीरे झुकने लगता है। इसकी वजह से उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए महिलाओं को अपने खानपान का बहुत खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं, महिलाएं अगर कुछ बीजों को अपनी डाइट में शामिल करें, तो इससे उन्हें बढ़ती उम्र के साथ स्वस्थ रहने में बहुत मदद मिल सकती है। यहां जानें इनके बारे में...और पढ़ें
कद्दू के बीज
पोषण से भरपूर ये हरे बीज शरीर को फौलाद की तरह मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ये कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम आदि का पावरहाउस होते हैं। इनमें जिंक भी होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स है। यह महिलाओं में हार्मोन्स के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
तिल के बीज
काले हों या सफेद, दोनों ही तरह के बीज पोषण से भरपूर होते हैं। इनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही, विटामिन और कैल्शियम की मात्रा भी का्फी अच्छी होती है। ये बोन डेंसिटी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह हार्मोनल असंतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
अलसी के बीज
महिलाएं अगर रोज एक चम्मच अलसी बीज खाएं तो इससे महिलाओं की हड्डियां मजबूत रहती हैं। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ-साथ हार्मोन्स को संतुलित रखने में भी मदद करते हैं। ये हार्ट हेल्थ के लिए भी लाभकारी होते हैं।
2
3
ऑस्ट्रेलिया दौरे पर चुने गए इस खिलाड़ी को लेकर चिंता में हैं पूर्व सेलेक्टर
Top 7 Bollywood News: मिर्जापुर पर बनेगी फिल्म, बाबा सिद्दीकी के बेटे जीशान का साहरा बने सलमान खान, जानें आज की बड़ी खबरें
Top 7 South Gossips 28 October: थलापति विजय ने छोड़ी फिल्म इंडस्ट्री, कंट्रोवर्शियल स्टेटमेंट के बाद Sai Pallavi की हो रही थू-थू
आपकी ये दैनिक आदतें कर रही हैं धीमे जहर का काम, शरीर में भर रहीं खतरनाक बीमारियां, आज से ही लें बदल
ऑस्ट्रेलिया दौरे पर विराट को इन दो गेंदबाजों से रहना होगा सावधान
'एक्ट्रेस का पति होने से बेहतर'... नवाब मलिक की बेटी ने एनसीपी (SP) प्रतिद्वंद्वी स्वरा के पति पर साधा निशाना
IPL Retention 2025: टॉम मूडी की भविष्यवाणी, इन 6 खिलाड़ियों को रिटेन कर सकती है पंजाब किंग्स
10 में से 8 ग्राहकों को पसंद है हाइब्रिड कारें, EV पर फिलहाल भरोसा नहीं - रिपोर्ट
लद्दाख के डेपसांग और डेमचोक से भारत-चीन के 80-90 प्रतिशत सैनिकों की हुई वापसी, जानें क्या-क्या हटाया गया
हृदय रोग उपचार में मददगार हो सकता है AI, बीमारी की कर सकता है भविष्यवाणी: एक्सपर्ट
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited