कैल्शियम की खान हैं ये काले रंग के छोटे से बीज , हड्डियों को कर देंगे 10 गुना मजबूत, खाते ही गायब होगा जोड़ों का दर्द

कैल्शियम कम हो जाने पर हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती है, वहीं इसकी कमी कई और भी हेल्थ प्रॉब्लम का कारण बन जाती है। यदि आप दूध-दही का सेवन करने से कतराते हैं तो आज हम आपको इसके लिए एक ऐसे बीज बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को चुटकियों में पूरा कर देते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वह बीज?

कैल्शियम न केवल हमारी हड्डियों को मजबूत करता है बल्कि यह हमारी सेहत को कई तरह से फायदे पहुंचाता है। इसकी कमी से हमारी बोन और मसल्स हेल्थ दोनों प्रभावित होती हैं।

कैल्शियम की पूर्ति के लिए अक्सर लोग दूध-दही का सेवन करने की सलाह देते हैं, लेकिन आज हम आपको 1 ऐसी चीज बताएंगे जो कैल्शियम की खान है।

कैल्शियम की भरपूर मात्रा वाली इस चीज का नाम है 'काले तिल'। इनका सेवन करने से आपकी हड्डियां फौलादी बन जाती हैं।

कैल्शियम की पूर्ति के लिए तिल खाने का सबसे अच्छा तरीका है इन्हें भूनकर सुबह खाली पेट 1 चम्मच की मात्रा में खाना। इसके अलावा इन्हें किसी चीज में मिलाकर भी खा सकते हैं।

100ml दूध में 123mg कैल्शियम होता है, वहीं इतनी ही मात्रा में काले तिल में लगभग 1200 mg कैल्शियम होता है।

कैल्शियम के अलावा तिल में मैग्नीशियम, फास्फोरस भी भरपूर मात्रा में मिलते हैं। जो हमारी हड्डियों के लिए जरूर तत्व हैं।

इसके साथ ही तिल में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो इन्हें जोड़ों के दर्द से निजात दिलाने के कारगर बनाते हैं।