चिया या सब्जा कौन से सीड्स आपके लिए हैं ज्यादा फायदेमंद? जो शरीर को बनाते हैं अंदर से फौलाद

हेल्दी रहने के लिए हमें नट्स के साथ कुछ सीड्स भी खाने चाहिए ऐसा आपने भी जरूर सुना होगा। वहीं अक्सर लोग चिया सीड्स को ही सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद मानते हैं। लेकिन आज हम आपको चिया और सब्जा सीड्स दोनों का तुलनात्मक अध्ययन बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं दोनों में क्या है बेहतर?

काले और सफेद रंग के ये बीज कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, और विटामिन बी होता है।

वेट लॉस में चिया सीड्स आपकी काफी मदद करते हैं। इसके अलावा आपके दिल को हेल्दी रखने में चिया सीड्स कारगर होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर चिया सीड्स फ्री रेडिकल्स से लड़ने में कारगर होते हैं।

सब्जा सीड्स यानी तुलसी के बीज गहरे काले रंग के होते हैं। फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-के से भरपूर सब्जा सीड्स आपके लिए काफी फायदेमंद होते है।

सब्जा सीड्स आपकी वेट लॉस, हार्ट हेल्थ, डाइजेशन और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मदद करते हैं। विटामिन-के से भरपूर सब्जा सीड्स आपकी स्किन और बालों की हेल्थ के लिए शानदार होते हैं।

ऐसे तो दोनों ही सीड्स के अपने-अपने बहुत से फायदे हैं। लेकिन भारतीय वातावरण की बात करें तो यहां के लोगों के लिए सब्जा सीड्स ज्यादा फायदेमंद होते हैं। क्योंकि सब्जा सीड्स की तासीर ठंडी होती है। लेकिन चिया सीड्स तासीर में गर्म होते हैं। इसलिए यदि आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो ही चिया सीड्स को सब्जा से पहले वरीयता दें।