कभी स्कूल में नहीं बने 'मुर्गा' तो अब बन लीजिए, फायदे जान खुद लेंगे सजा का मजा, बस 2 मिनट करने से दिमाग बनेगा कंप्यूटर

क्या आप स्कूल में कभी 'मुर्गा' बने थे? अगर हां, तो उस समय इसे एक सजा के रूप में लिया होगा। लेकिन अब वही 'मुर्गा' बनने की मुद्रा, जिसे योग में 'मुर्गासन' कहा जाता है, आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है। सिर्फ 2 मिनट तक इस आसन को करने से न केवल आपका दिमाग कंप्यूटर जैसी तेजी से काम करेगा, बल्कि आपका शरीर भी मजबूत और ऊर्जावान महसूस करेगा। आइए जानते हैं इस मजेदार और फायदेमंद आसन के बारे में।

मुर्गासन एक योग मुद्रा है, जिसमें आपका शरीर मुर्गे की तरह झुका हुआ रहता है। यह दिखने में भले ही आसान लगता हो, लेकिन यह शरीर और दिमाग के लिए कई फायदे लेकर आता है। इस आसन को नियमित रूप से करने से न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

यह आसन मानसिक तनाव को कम करने और मन को शांत रखने में मदद करता है। इसे करने से आपका मूड बेहतर होता है और आप अधिक एकाग्र महसूस करते हैं।

मुर्गासन मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे सोचने-समझने की क्षमता में सुधार होता है। इसे करने से आपकी याददाश्त और एकाग्रता तेज़ होती है।

मुर्गासन आपके हाथ, पैर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इससे शरीर का संतुलन बेहतर होता है और लचीलापन भी बढ़ता है।

इस आसन से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है। यह अपच, गैस और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

मुर्गासन करने से शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। यह शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है, जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।

सीधे खड़े होकर पैरों को थोड़ा अलग रखें। धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ें और नीचे बैठें, जैसे आप कुर्सी पर बैठ रहे हों। अब अपने हाथों को घुटनों के बीच से पीछे की ओर ले जाएं और पैरों के पीछे से पकड़ें। सिर को नीचे की ओर झुकाएं ताकि वह जमीन के करीब हो जाए। इस मुद्रा में 2 मिनट तक रहें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें। धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

यदि आपको घुटनों या पीठ में दर्द है, तो यह आसन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। शुरुआत में इसे किसी योग विशेषज्ञ की देखरेख में करें। अगर यह आसन करते समय कोई परेशानी महसूस हो, तो तुरंत रुक जाएं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।