डाइट में शामिल करें ये आहार, हफ्तेभर में शरीर बन जाएगा फौलाद

आजकल युवाओं में बॉडी बिल्डिंग का क्रेज सिर चढ़कर बोल रहा है। इसके लिए वह जिम में घंटो पसीना बहाते हैं और तरह-तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं, लेकिन उस हिसाब से मसल्स गेन नहीं हो पाता।

वहीं कुछ लोग तेजी से मसल्स गेन करने के लिए गेनर या प्रोटीन शेक पीते। आपको बता दें इससे जितनी तेजी से मसल्स गेन होता है, उतनी ही तेजी से गिरता भी है। साथ ही यह अपने साइड इफेक्ट्स भी छोड़ जाता है।

ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिसे अपनी डाइट में शामिल कर आप तेजी से मसल्स गेन कर सकते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह मसल्स को मबूत बनाने के साथ तेजी से गेन करने में सहायक होता है।

प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन की बरी बॉडी बिल्डिंग के लिए किसी जादू से कम नहीं है। ऐसे में अपने डाइट प्लान में सोयाबीन को जरूर शामिल करें। आप इससे बने आहार का भी सेवन कर सकते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर केला वजन बढ़ाने व तेजी से मसल्स गेन करने में सहायक होता है। दूध में मिलाकर इसका सेवन करने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं।

इसके अलावा आप एक्सरसाइज के बाद ब्राउन ब्रेड से बने सैंडविच को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। बता दें इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो तेजी से आपके मसल्स को बढ़ाने में कारगार होता है।