शरीर में भूलकर भी न होने दें इस विटामिन की कमी, जल्दी आजाएगा बुढ़ापा, जवानी में ही सफेद हो जाएंगे बाल

सेहतमंद रहने के लिए के लिए यह बहुत जरूरी है कि आपके शरीर में पर्याप्त पोषण का स्तर बना रहे। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि पोषण की कमी से सिर्फ शरीर में कमजोरी नहीं आती है, बल्कि यह आपको जल्दी बूढ़ा बनाने में भी योगदान देता है। कुछ ऐसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं जिसकी कमी से चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइन्स के साथ-साथ उम्र से पहले बालों के सफेद होने की समस्या देखने को मिल सकती है। ऐसे में अगर आप कम उम्र में ही इस तरह के लक्षण नोटिस कर रहे हैं, तो आपको तुरंत इस विटामिन की जांच करानी चाहिए।

आजकल लोगों के साथ यह काफी देखने को मिलता है कि वह कम उम्र में ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। उम्र से पहली ही उनके चेहरे की त्वचा लटकने लगती है और शरीर बाल भी सफेद होने लगते हैं। हालांकि, इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इसका एक बड़ा कारण शरीर में कुछ विटामिन की कमी भी है।

शरीर में पोषण या विटामिन की कमी तब होती है जब हम पर्याप्त पोषण से भरपूर आहार नहीं लेते हैं। अनहेल्दी चीजों का सेवन अधिक करते हैं, तो इसकी वजह से शरीर में अन्य पोषक तत्वों का पोषण भी ठीक से नहीं हो पाता है। खराब डाइट और लाइफस्टाइल पोषण की कमी का सबसे बड़ा कारण है।

आपको बता दें कि बालों के सफेद होने के पीछे कई विटामिन जिम्मेदार हो सकते हैं। इनमें सबसे प्रमुख विटामिन सी, बी, आयरन जैसे पोषक तत्व सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है और बी विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। आयरन बालों ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है जिससे बालों के रोम को जरूरी पोषण मिलता है।

पोषण की कमी को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में सुधार करने की जरूरत है। खट्टे फल जैसे संतरा, आंवला, मौसमी, नींबू, अमरूद आदि फल शामिल करें इनमें विटामिन सी होता है। हरी-पत्तेदार सब्जियां पालक, मेथी, साग, रंग-बिरंगे फल, अंडे, मीट, चिकन आदि डाइट में शामिल करने से आपको भरपूर आयरन और विटामिन बी मिलेगा। गंभीर मामलों में आप डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।