सोने से पहले करें ये जरूर करें ये 5 योगा, दिमाग की उथल-पुथल होगी शांत आएगी गहरी नींद

नींद न आना यानी अनिद्रा एक ऐसी समस्या है, जिससे बहुत से लोग परेशान रहते हैं। यदि आप भी उन लोगों में शामिल हैं, तो आज हम आपकी इस समस्या का पक्का इलाज लेकर आए हैं। आज हम आपको 5 ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं, जो आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

इसे चाइल्ड पोज के नाम से जाना जाता है, यह योगासन आपकी नींद को बेहतर बनाने में काफी मदद कर सकता है। यह आपके शरीर और दिमाग दोनों को रिलैक्स करता है।

शरीर और दिमाग को रिलैक्स करने वाला शवासन आपकी नींद को बेहतर बनाने में काफी मदद कर सकता है। शवासन का अभ्यास आप रोज रात में सोने से पहले कर सकते हैं।

भ्रामरी प्राणायाम आपके दिमाग को रिलैक्स कर आपको तनाव से तुरंत मुक्ति दिलाता है। इसे आप रोजाना सोने से पहले लगभग 5 मिनट कर सकते हैं।

बिस्तर पर लेटकर पैरों को दीवार के सहारे ऊपर की तरफ उठाए रखने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।

इसे सामान्य भाषा में बटरफ्लाई पोज के नाम से जाना जाता है, यह आपके हिप्स को खोलने का काम करता है। जिससे आपको दिन भर की थकान से काफी जल्द राहत मिलती है।