रात में लेनी है चैन की नींद, तो बिस्तर पर जाने से पहले पी लें ये 5 ड्रिंक्स, लेटते ही बंद होने लगेंगी आंख

बेहतर स्वास्थ्य के लिए गहरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है, इसलिए आपको कम से कम 7-8 घंटे लगातार सोना चाहिए। यदि आप नींद से जल्दी उठ जाते हैं, तो आपको हेल्थ संबंधी समस्याएं हो सकती है। आइए जानते हैं इससे निजात पाने के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स जिसे आप सोने से पहले पी सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

गर्म दूध आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी नींद को भी बेहतर बनाता है। दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड आपकी नींद को बेहतर करता है।

कैमोमाइल टी आपकी नींद को बेहतर करने का काम करती है। इसमें मौजूद मैंथोल आपकी शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करता है। जिससे नींद बेहतर होती है।

बादाम का दूध सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व आपकी नींद को बेहतर करते हैं।

दूध के साथ हल्दी मिलाकर पीना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन आपकी तनाव और चिंता को दूर करता है। जिससे नींद बेहतर होती है।

यदि आप रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, तो आप इससे धीरे-धीरे तनाव और अवसाद की तरफ चले जाते हैं, जो एक गंभीर हेल्थ कंडीशन है।