डाइजेशन मजबूत बनाने के लिए करें ये काम, कुछ भी खाएंगे झट से जाएगा पच

पाचन क्रिया का दुरुस्त होना एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। अगर हमारी पाचन क्रिया सही नहीं है, तो इसकी वजह से शरीर में आए दिन कोई न कोई बीमारी लगी रही है। ऐसी इसलिए क्योंकि हम जो कुछ भी खाते हैं, उसके बेहतर पाचन और भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए डाइजेशन का मजबूत होना काफी आवश्यक है। खराब पाचन क्रिया होने पर हमारे शरीर को भोजन से कोई खास लाभ नहीं मिल पाता है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान नुस्खों की मदद से आप पाचन क्रिया चुटकियों में दुरुस्त कर सकते हैं। यहां जानें इसके लिए कुछ आसान टिप्स।

स्वस्थ पाचन के लिए यह बहुत आवश्यक कि आप बार-बार पानी पीते हैं। दिन में 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं। यह भोजन के पाचन में सहायता करता है और अपिशिष्ट को बाहर निकालता है।

ज्यादा तला भुना, नमकीन, मसालेदार, जंक और प्रोसेस्ड फूड आंतों को नुकसान पहुंचाते हैं। इनके सेवन से सख्त बचना चाहिए। ये हानिकारक कणों से भरपूर होते हैं, जो पाचन क्रिया को प्रभावित करते हैं।

ये पचने में आसान होते हैं और फाइबर से भरपूर। इनका सेवन करने से भी आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ते हैं, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

दोपहर के भोजन के साथ दही में कुछ मीठा जैसे गुड़ या शक्कर मिलाकर खाने से आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ेंगे। साथ ही पाचन क्रिया दुरुस्त होगी। इसके अलावा, आप छाछ और लस्सी का सेवन भी कर सकते हैं।

डोसा, ढोकला, इडली, दही चावल आदि कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आंत स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। इन्हें खाने से पाचन क्रिया में सुधार होता है।