बॉडी बनाने के लिए खूब खाते हैं अंडे, सेहत के लिए है खतरनाक, फायदे से ज्यादा हो सकता है नुकसान

आजकल फिटनेस का क्रेज हर किसी के सिर चढ़कर बोल रहा है। जिम जाने वाले लोग या बॉडी बनाने के शौकीन अक्सर अंडों को अपनी डाइट में भरपूर शामिल करते हैं। अंडे को प्रोटीन का पावरहाउस माना जाता है और इसे मसल्स बनाने के लिए बेहतरीन ऑप्शन भी समझा जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा अंडे खाने से फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है? अगर आप रोज दर्जनों अंडे गटक रहे हैं तो संभल जाइए।

अंडे में प्रोटीन तो खूब होता है, लेकिन इसके साथ ही इनमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है। एक अंडे में करीब 180 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है। अगर आप दिन में चार-पांच अंडे खा रहे हैं, तो सोचिए कितना कोलेस्ट्रॉल बढ़ा रहे हैं। इससे हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

अंडों में प्रोटीन तो है, लेकिन ज्यादा प्रोटीन किडनी पर प्रेशर बना सकता है। खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही किडनी संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं। किडनी को प्रोटीन को प्रोसेस करने में मेहनत करनी पड़ती है, जिससे किडनी फंक्शन प्रभावित हो सकती है।

बहुत ज्यादा अंडे खाने से पेट में गैस, ब्लोटिंग और पाचन में गड़बड़ी हो सकती है। कई बार लोगों को अपच, उल्टी या पेट दर्द जैसी समस्याएं भी हो जाती हैं।

अंडे में फैट और कैलोरी भी होती है। अगर आप जरूरत से ज्यादा अंडे खा रहे हैं, तो वजन बढ़ने के साथ-साथ डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 1-2 अंडे पर्याप्त होते हैं। अगर आप एथलीट हैं या हैवी वर्कआउट करते हैं तो 4-5 अंडे तक खा सकते हैं, लेकिन डॉक्टर से सलाह जरूर लें।