नसों से बैड कॉलेस्ट्रॉल को खींचकर बाहर निकाल फेंकतें हैं ये सूखे मेवे, हृदय स्वास्थ्य में करते हैं सुधार

हाई कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर स्थिति है, जो हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाती है। इसकी वजह से नसों में ब्लॉकेज की समस्या हो सकती है और हार्ट अटैक जैसी स्थितियां हो सकती हैं। लेकिन नट्स और ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट्स के साथ-साथ कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में कई तरह से मददगार साबित हो सकते हैं। अब सवाल यह उठता है कि आखिर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल के लिए कौन-कौन से ड्राई फ्रूट खाने चाहिए? यहां जानें इनके बारे में।

इस ड्राई फ्रूट को आमतौर पर दिमाग के लिए लाभकारी माना जाता है। लेकिन हृदय रोगों के खतरे को कम करने में भी यह बहुत कारगर है। असल में इसमें हेल्दी फैट्स बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं, जो बैड कॉलेस्ट्रॉल की छुट्टी करते हैं।

इस ड्राई फ्रूट में डाइट्री फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी अच्छी मात्रा में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। ये भी हृदय रोगों के खतरे को कम करते हैं।

अखरोट की तरह बादाम भी हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन ई भी बहुत अच्छी मात्रा में होता है, जो नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में मदद करते हैं। यह नसों में कोलेस्ट्ऱ्ल को निर्माण को भी रोकते हैं।

कोलेसेट्रॉल रोगियों के लिए खजूर का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें भी डाइट्री फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम आदि जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल की छुट्टी करने में मदद कर सकते हैं।