नाश्ते में खाएं इस सफेद चीज की चाट, अंडा-चिकन की नहीं पड़ेगी जरूरत, खाते ही मसल्स में भरेगा प्रोटीन

सुबह का नाश्ता दिन की सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह आपको दिनभर के लिए एनर्जी प्रदान करता है। ऑफिस जाने वाले और स्टू़डेंट्स के लिए तो यह भोजन और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। क्योंकि एक बार घर से निकालने वह अगला भोजन कब करेंगे इसका कोई निश्चित समय नहीं होता है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जा जाती है कि नाश्ता जरूर करना चाहिए। साथ ही, इस दौरान पोषण, खासकर प्रोटीन से भरपूर फूड डाइट में शामिल करने चाहिए, क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं, वजन कंट्रोल रखते हैं और मांसपेशियों को कमजोर होने से भी बचाते हैं। आमतौर पर लोग नाश्ते में चाय-बिस्किट या अन्य अनहेल्दी चीजें खाते हैं। लेकिन जो लोग फिट रहने की कोशिश कर रहे होते हैं, वह हमेशा नाश्ते के लिए प्रोटीन से भरपूर विकल्प ढूंढने में लगे रहे हैं। आज हम आपके लिए एक ऐसी चाट लेकर आए हैं जिसे खाते ही एक-एक मसल में प्रोटीन भर जाएगा।

आपको बता दें कि यह खास चाट खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती है। इसमें अन्य चाट की तरह खूब सब्जियां डाली जाती हैं, लेकिन इसका मुख्य इन्ग्रीडिएंट एक खास फली है। यह चाय सेहत बनाने का एक बहुत ही स्वादिष्ट तरीका है।

सब्जियों से भरपूर इस चाट में शरीर के लिए लगभग सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह विटामिन सी, बी, आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम और प्रोटीन के साथसाथ हेल्दी फैट्स आदि से भी भरपूर होती है। इसे खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और शरीर भीतर से ठोस बनता है।

अगर आप नाश्ते में रोज एक प्लेट ये खास चाट खाते हैं, तो इससे आपकी हड्डियां व मांसपेशियां मजबूत बनेंगी। जो लोग दुबलते पतले और कमजोर हैं, उनमें यह चाट वजन बढ़ाने में मदद करेगी। वहीं, जो लोग वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं उनमें यह शरीर की चर्बी पिघलाने में मदद करेगी। बस आपको कैलोरी इनटेक के अनुसार, इसे अपनी डाइट में शामिल करना है।

आपको बता दे कि यह खास चटा सब्जियों से भरपूर चना चाट है। जैसा कि हम सभी जानते हैं, सफेद या काबुली चने पोषण से भरपूर होते हैं और इनमें प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है। इसमें उबले हुए आलू, प्याज, टमाटर, धनिय, इमली, अनार दाना और कई अन्य चीजें भी डाली जाती हैं, जो इसका स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ सेहत को भरपूर लाभ देने में भी मदद करती हैं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।