सर्दियों में जमकर खा रहे हैं खजूर, बस न करें ये गलती, ज्यादा फायदे के चक्कर में सेहत को पहुंचा बैठेंगे नुकसान

सर्दियों का मौसम आते ही खजूर का सेवन बढ़ जाता है, लोग खूब इनका सेवन करते हैं। क्योंकि यह एनर्जी और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। खजूर शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। लेकिन खजूर का गलत तरीके से सेवन करने से सेहत को फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं खजूर खाने के दौरान किन गलतियों से बचना चाहिए।

खजूर में नेचुरल शुगर अधिक होती है। इसे जरूरत से ज्यादा खाने पर वजन बढ़ सकता है और डायबिटीज़ के मरीजों के लिए यह नुकसानदेह हो सकता है। रोज 2-3 खजूर ही पर्याप्त हैं।

बाजार से खरीदे गए खजूर में धूल, मिट्टी या केमिकल हो सकते हैं। इन्हें खाने से पहले साफ पानी से धो लें ताकि आपका स्वास्थ्य खराब न हो।

खाली पेट खजूर खाने से पेट में गैस या एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसे स्नैक्स के साथ या खाने के बाद खाना बेहतर है।

खजूर में शुगर की मात्रा अधिक होने के कारण रात में खाने से यह वजन बढ़ा सकता है और पाचन पर भी असर डाल सकता है। इसे दिन में खाएं।

बाजार में मिलने वाले प्रोसेस्ड खजूर में अतिरिक्त चीनी या प्रिजर्वेटिव हो सकते हैं, जो सेहत के लिए अच्छे नहीं होते। हमेशा ताजे और बिना प्रोसेस किए खजूर खरीदें।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।