शरीर की चर्बी पिघलाने में एक्सरसाइज ज्यादा कारगर है या डाइट? जानें किससे तेजी कम होती है लटकती तोंद

जो लोग मोटापे से पीड़ित हैं उनके साथ अक्सर यह समस्या देखने को मिलती है कि वे वजन घटाने की कोशिश तो करते हैं, लेकिन कोई लाभ मिलता नहीं है। लेकिन ज्यादातर लोगों के साथ हम देखते हैं कि कुछ लोग डाइटिंग करते हैं, तो कुछ एक्सरसाइज करके वजन घटाने की कोशिश करते हैं। ऐसे में लोगों के मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि आखिर वजन कम करने के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है? डाइटिंग करने से वजन तेजी से कम होता है या एक्सरसाइज करने से? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो इसकी मदद से शरीर की चर्बी को जलाते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर की कैलोरी बर्न करने की रफ्तार काफी बढ़ जाती है। इस तरह बॉडी फैट तेजी से पिघलता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

जब आप वजन घटाने के लिए डाइटिंग करते हैं, तो इसका सीधा सा अर्थ है कि आप नियमित अपने कैलोरी इनटेक या दैनिक जरूरत से कम खाते हैं। जब आप रोज दैनिक आवश्यकता से कम खाते हैं तो इससे आपको निश्चित ही वजन घटाने में मदद मिलती है।

आपको बता दें कि डाइटिंग करने की जब बात आती है, तो ऐसा लंबे समय तक करने की सलाह नहीं दी जाती है। क्योंकि डाइटिंग के साथ जब आप वेट लॉस करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां भी खत्म होती हैं। लेकिन अगर आप बैलैंस डाइट के साथ नियमित एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आप स्वस्थ तरीके से वजन कम कर सकते हैं।

हमेशा यह सलाह दी जाती है कि आपको फिट रहने या वेट लॉस करने के लिए बैलेंस डाइट के साथ एक्सरसाइज करनी चाहिए। सिर्फ एक्सरसाइज करने से भी आपको बहुत ज्यादा वजन घटाने में मदद नहीं मिलती है। न ही डाइटिंग वजन कम करने का स्वस्थ तरीका है। इसलिए थोड़ा कम खाएं और नियमित एक्सरसाइज करें।