शरीर में हो गई है खून की कमी, तो रोजाना खाएं ये चीजें, तेजी से बढ़ेगा हीमोग्लोबीन लेवल

खराब लाइफस्टाइल का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। इसकी वजह से इन दिनों कई लोग खून की कमी से जुझ रहे हैं। शरीर को सुचारू ढंग से काम करने के लिए खून की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। शरीर में खून की कमी होने पर थकान और कमजोरी महसूस होती है। खून की कमी की वजह से और भी कई तरह बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में खून की कमी को दूर करने के लिए अपने खान-पान का बेहद खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप हीमोग्लोबीन लेवल को बढ़ा सकते हैं। और पढ़ें

चुकंदर में आयरन, फॉलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है जो हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में सहायक है। आप चुकंदर का जूस या फिर सलाद खा सकते हैं।

पालक का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह आयरन, फोलेट और विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है। इसके सेवन से भी शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।

आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में सहायक है। अगर आप अपना हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाना चाहते हैं तो अनार का जूस पी सकते हैं।

किशमिश में आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में सहायक है। ऐसे में रोजाना इसका सेवन करें।

साबुत अनाज में प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर होते हैं जो खून की कमी को दूर करते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में रागी, ज्वार और बाजरा जैसे अनाज शामिल कर सकते हैं।