दिल के लिए दवा से कम नहीं ये 5 खाने की चीजें, शरीर में बढ़ेगा गुड कोलेस्ट्रॉल, टल जाएगा हार्ट अटैक का खतरा

हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं एक गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल। गुड कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए अच्छा तो बैड कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सीधा असर हमारी हार्ट हेल्थ पर दिखाई देता है। इसलिए आज हम आपको 5 ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से...

गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए आप रोजाना 2 चम्मच गाय के घी का सेवन कर सकते हैं। ये आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने का का करता है।

साबुत अनाज जैसे ओट्स, दलिया, जौ, रागी आदि में फाइबर विटामिन और खनिज तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं।

काजू-बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स हमारे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। इन सभी ड्राई फ्रूट्स में एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन भरपूर होता है।

एवोकाडो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में कारगर फल है, जो आपकी हार्ट हेल्थ को दुरुस्त करने का काम करता है।

साल्मन, मैकरेल और सार्डिन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आपके गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में मदद करता है।