नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को खींचकर शरीर से बाहर कर देंगी ये 5 देसी चीज, हार्ट अटैक का टल जाएगा खतरा

हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान मरीजों को अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने के साथ-साथ खानपान में भी बदलाव करना चाहिए। क्योंकि खराब खानपान ही बैड कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा कारण बनता है। वहीं बढ़ा हुए कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या की वजह भी बन जाता है। आज हम आपको 5 ऐसी देसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन रोजाना करने से आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से सामान्य हो सकता है।

राजमा या किडनी बीन्स का सेवन आपको कोलेस्ट्रॉल लेवल के लिए बेहद फायदेमंद होता है। राजमा में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल लेवल की सफाई कर सकते हैं।

स्प्राउट्स या अंकुरित खाना न केवल आपको मस्कुलर बनाने में मदद करता है बल्कि यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी घटाने का काम करता है। इसमें मौजूद फाइबर की भरपूर मात्रा इसे दिल की सेहत के लिए कारगर बनाती है।

हेल्दी फैट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। यह आपको बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाकर गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं।

हरी फलियां या बीन्स हमारे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का काम करती हैं। इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इन्हें हार्ट हेल्थ के लिए कारगर बनाता है।

ओमेगा-3 फैटी और हेल्दी फैट का रिच सोर्स मछली हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में काफी कारगर साबित होती है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।