बाज से भी तेज हो जाएगी नज़र, अगर डाइट में शामिल कर ली ये चीजें, उतर जाएगा सालों से लगा चश्मा

आंख इंसान के शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है। जिनकी सही देखभाल करना बेहद जरूरी होता है। लेकिन घंटों लैपटॉप पर काम करने या फिर मोबाइल स्क्रीन पर ज्यादा देर तक देखने से आंखों से पानी आना, दर्द, जलन, कम दिखने जैसी समस्याएं होने लगती है। ऐसे में कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं।

पपीते में मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायक है।

गाजर विटामिन ए और बीटा कैरोटीन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसके अलावा इसमें बीटा कैरोटीन, फाइबर, विटामिन K1, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आंखों की हेल्थ के लिए फायदेमंद है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

विटामिन सी से भरपूर संतरा आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी सहायक है। ऐसे में इसका भी आप सेवन कर सकते हैं।

आड़ू का सेवन आंखों की हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें बीटा कैरोटीन, फाइबर, विटामिन सी, जिंक, कॉपर जैसे पोषक पाए जाते हैं जो आंखों की रेटिना के लिए अच्छा होता है।