5 फल जो कोलेस्ट्रॉल की बजाते हैं बैंड, नसों को चमकाकर रखते हैं दिल का ध्यान

फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में और लिवर को ज्यादा कोलेस्ट्रॉल बनाने से रोकता है। इसके अलावा इनमें फाइटोस्टेरॉल और एंथोसायनिन जैसे बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करने में मदद करते हैं। आइए कुछ ऐसे ही फलों के नाम जानते हैं।

सेब में पेक्टिन नाम का फाइबर पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में सहायक होता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अब्सॉर्ब होने से रोकता है और इसके लेवल को नियंत्रित करता है। सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

पेक्टिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ये फल एलडीएल या बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और दिल की सेहत को बेहतर करता है। है। इसमें पाए जाने वाले पोटेशियम की वजह से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।

संतरा विटामिन सी और फाइबर का शानदार स्रोत है। इसमें पाए जाने वाले स्टेरोल्स बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। रोजाना संतरे का रस पीने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल नियंत्रित रहता है। इसके अलावा, यह शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

पपीता हृदय के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। पपीते का नियमित सेवन हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है।

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, और रास्पबेरी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये फल बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ावा देते हैं। इनके सेवन से नसें स्वस्थ रहती हैं और इनके सूजन में भी कमी आती है।