इस विटामिन की कमी से होता है Hair Fall, जानें बालों के लिए कौन सा विटामिन बेस्ट

विटामिन डी ना केवल दांतो व हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है बल्कि यह बालों को घने, लंबे व मजबूत भी बनाता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर बाल तेजी से गिरने शुरू हो जाते हैं। ऐसे में इपनी डाइट में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

विटामिन ए की कमी ना केवल गंभीर बीमारियों को दावत देती है बल्कि यह बालों को भी कमजोर बनाती है। ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ दूध, दही, गाजर, पपीता, केला आदि चीजों को शामिल करें।

विटामिन बी 9 व विटामिन बी-12 फोलिक एसिड से भरपूर यह बालों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह बालों को लंबे घने व मजबूत बनाता है। बता दें दाल में विटामिन बी9 और बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में अपनी डाइट में ये आहार शामिल करें।

विटामिन सी ने केवल मौसमी बीमारियों के संक्रमण से दूर रखने में कारगार होता है बल्कि यह बालों को घने व मजबूत बनाने में भी मदद करता है। ऐसे में अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर आहार संतरा, नींबू, ब्रोकली आदि चीजों को शामिल करें।

बायोटिन को विटामिन सी भी कहा जाता है। यह बालों को लंबे,घने व मजबूत बनाता है। तथा इससे बालों में शाइनिंग आती है। ऐसे में अपनी डाइट में बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।