ये 5 फल दूर कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल की समस्या, High Cholesterol का हो जाएगा काम तमाम

कोलेस्ट्रॉल दो तरीके के होते हैं, जिनमें बैड कोलेस्ट्रॉल और गुड कोलेस्ट्रॉल शामिल है। ‌बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी समस्याओं को बढ़ावा मिलता है।

जो लोग बिना जाने और समझे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के तरीके तलाशते हैं, उन्हें सबसे पहले इसके बारे में पूरी जानकारी हासिल कर लेनी चाहिए।

लिग्निन और पेक्टिन से भरपूर नाशपाती घुलनशील फाइबर का बढ़िया स्रोत है। नाशपाती में मौजूद पेक्टिन आंतों को मजबूत करता है, साथ ही मलत्याग को बेहतर बनाता है। लिग्निन शरीर से कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है।

सेव में मौजूद सॉल्युबल फाइबर हार्ट हेल्थ इंप्रूव करता है और पॉलीफेनॉल्स कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं।

अंगूर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जोकि हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। रोजाना तीन कप लाल अंगूर खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।

बेरीज में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स का सबसे बड़ा स्रोत होती हैं। यह कोलेस्ट्रॉल और सूजन को कम करती हैं।

स्ट्रॉबेरी भी उन फलों में शामिल है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। इसके सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को 13% तक कम किया जा सकता है।