रात भर बदलते रहते हैं करवटें? तो जरूर पिएं ये ड्रिंक्स, इतनी गहरी होगी नींद कि सीधा सुबह खुलेगी आंख

यदि आपको भी रात में नींद के समय अक्सर जागने की आदत है और इसके कारण आपकी नींद का समय पूरा नहीं हो पाता है। तो इस समस्या को जल्द से जल्द ठीक कर लेना बहुत जरूरी है। क्योंकि नींद पूरी न होने का असर आपकी सेहत पर भी दिखाई देता है। आज हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स बताने जा रहे हैं, जो आपकी नींद को बेहतर करती हैं।

रात में सोने से पहले आपको 1 गिलास गर्म दूध का सेवन करना चाहिए। यह आपकी नींद को दुरुस्त करने का काम करता है। दूध में ट्रिप्टोफैन नाम का एमिनो एसिड होता है, जो आपकी नींद को बेहतर करता है।

तुलसी में मौजूद तत्व आपके तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आपको बेहतर नींद मिलती है। आप सोने से पहले एक कप तुलसी की चाय पी सकते हैं।

दूध के साथ बादाम मिक्स करके पीने से आपको नींद लेने में काफी सहायता मिलती है। इससे आपकी नींद बेहतर होने के साथ-साथ आपकी सेहत भी दुरुस्त होती है।

यदि आप नींद को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको कैमोमाइल टी का सेवन सोने से पहले करना चाहिए। इसमें मौजूद एपीजेन आपकी नींद को बेहतर करता है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो वयस्कों को 24 घंटे में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यह नींद अच्छी और गहरी भी होनी चाहिए। क्योंकि नींद की कमी होने से आपको शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं।