रोटी बनाने से पहले आटे में मिला दें ये पीले रंग के दाने, महीने भर में सूखे हुए शरीर में भर जाएगा मांस, बॉडी में आएगा हाथी जैसा बल

हड्डियों का ढांचा और पिचकू! यदि आप भी ऐसे ताने सुन-सुन कर परेशान हो चुके हैं, तो आपको अपने खाने में इस पीली चीज को शामिल कर लेना चाहिए। आज हम आपको ऐसे पीले रंग के दानों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आटे के साथ मिलाकर खाने से आपके शरीर में तेजी से मांस चढ़ने लगता है। इसके साथ ही आपके शरीर में ताकत भी भरपूर रहेगी।

आपको बता दें कि जिन पीले दाने के बारे में हम आपको बता रहे हैं, उन्हें मक्का के दाने कहा जाता है। जिसका सेवन आपके वेट गेन लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

मक्का में भरपूर मात्रा में कैलोरी, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। जिसे आप गेहूं के आटे के साथ मिक्स करके रोटियां बना सकते हैं।

वेट गेन के लिए मक्का खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे उबालकर खाएं। यदि आप दिन में 2 बार उबली हुई मक्का खाते हैं, तो इससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है।

गेहूं के आटे में आप मक्का के आटे को 1/3 की मात्रा में मिला सकते हैं। इससे आपकी रोटी पहले से ज्यादा हेल्दी और स्वादिष्ट हो सकती है।

आपको बता दें कि यह आपके वजन को बढ़ाने का सबसे हेल्दी ऑप्शन है। जिससे आप अपने दुबले पतले शरीर पर मांस चढ़ा सकते हैं।