गेहूं छोड़ बनाएं इन खास आटे की रोटी, पेट भर खाने के बाद भी पिघल जाएगी शरीर में जमा चर्बी

हमारे घरों में ज्यादातर गेहूं के आटे से रोटियां बनाई जाती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गेहूं का आटा आपके लिए वेट गेन का सबसे बड़ा कारण बनता है। जी हां यदि आप गेहूं की जगह इन आटे का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको वेट लॉस में काफी आसानी हो सकती है। इसके लिए आपको भूखा रहने की भी जरूरत नहीं है।

अब आपको वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है। केवल आपको अपना खाना बदलने की जरूरत है। भरपेट खाने के बाद भी आपका वजन हो सकता है।

ज्वार का आटा ग्लूटेन फ्री आटा है, जिसमें भरपूर फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। फाइबर की भरपूर मात्रा के कारण ही यह आटा आपकी वेट लॉस में हेल्प करता है।

तेजी से वजन कम करने के लिए आप रागी के आटे की रोटी बनाकर खा सकते हैं। इसमें भरपूर फाइबर और अमीनो एसिड होते हैं, जो आपकी वेट लॉस में काफी मदद कर सकते हैं।

सर्दियों में भरपूर मात्रा में बाजरा का आटा खाना चाहिए, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर यह आटा आपकी वेट लॉस जर्नी में पंख लगा देता है।

जई का आटा भी वेट लॉस का सबसे अच्छा उपाय है। इसका सेवन आप रोटी बनाकर कर सकते हैं इसके साथ ही आप इसका दलिया बनाकर भी खा सकते हैं।