कोलेस्ट्रॉल की महीने भर में छुट्टी कर देंगी ये अच्छी आदतें, आज से ही बना लें जीवन का हिस्सा

नसों में व धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक गंभीर स्थिति है, जिसकी वजह से नसों श्रिंक और सख्त हो सकती हैं। यह गंभीर बीमारियों के खतरे को बढ़ाने में भी योगदान देता है। इससे दिल की बीमारी, हार्ट अटैक, स्ट्रोक के साथ-साथ नसों के डैमेड होने जैसी स्थितियों का खतरा भी बना रहता है। अच्छी बात यह है कि जीवनशैली में कुछ अच्छी आदतों को शामिल करके कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने और नसों में इसके लेवल को कम करने में बहुत मदद मिल सकती है। यहां जानें किन आदतों को रूटीन में शामिल करें...

मिठाई, चीनी युक्त फूड, जंक और प्रोसेस्ड फूड, स्मोकिंग और शराब आदि के सेवन से दूरी बना लें। ये कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में कई गंभीर बीमारियां बनाते हैं।

यह आंतों के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करने और आंत स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। हाई फाइबर डाइट लेने से नसों में गंदा कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बेहतर होता है।

कुछ सरल एक्सरसाइज जैसे पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्विमिंग करना आदि भी कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। आप जिम में जाकर वेट ट्रेनिंग भी कर सकते हैं।

नींद की कमी को कई गंभीर बीमारियों के विकास के लिए जिम्मेदार प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है। नींद की कमी से तनाव बढ़ता है और आप अनहेल्दी चीजों का सेवन अधिक करते हैं। शरीर की रिकवरी और हार्मोन्स के संतुलन के लिए यह बहुत आवश्यक है। अच्छी नीदं कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में भी भूमिका निभाती है।