सर्दियों में बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामले, इन 5 तरीकों से रखें अपने दिल की सेहत का ख्याल

देश में इस समय कड़ाके की ठंड पड़ रही है, इसलिए इस मौसम में दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले काफी तेजी से बढ़ रहे हैं। इसलिए दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। आज हम आपको दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए 5 तरीके बताने जा रहे हैं।और पढ़ें

ठंड के दिनों में अपने दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए जरूरी है कि आप खुद को गर्म कपड़ों से कवर रखें। क्योंकि कम तापमान में खुला रहने से आपको हार्ट की समस्या बढ़ जाती है।

ठंड के मौसम में खुद का ख्याल रखने के लिए जरूरी है कि आप फिजिकली भी एक्टिव बने रहें। इसके लिए आप रोजाना कम से कम 40 मिनट योग, एक्सरसाइज, डांस, वॉक या रनिंग जैसी एक्टिविटीज कर सकते हैं।

ठंड के दिनों में अक्सर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या देखने को मिलती है, जो आपके लिए दिल की समस्या का कारण भी बन सकती है। इसलिए ठंड में अपने ब्लड प्रेशर को हमेशा कंट्रोल में रखें।

सर्दियों में अक्सर हम फास्ट फूड्स का सेवन ज्यादा करने लगते हैं, जो आपके हार्ट की हेल्थ के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इसलिए आपको चाहिए कि इन दिनों में आप कुछ हेल्दी चीजें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, पपीता, केला, संतरे, कॉफी, डार्क चॉकलेट, आदि को डाइट में शामिल करें।

काम का तनाव हम सभी के जीवन का हिस्सा बनता जा रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये तनाव आपके दिल की सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। जी हां इसलिए आप अपने तनाव को कम करें।