रात रात भर नहीं आती नींद? अनिंद्रा की समस्या से बन सकती है जानलेवा, छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

जो लोग अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं उनके लिए गर्म पानी से नहाना फायदेमंद साबित हो सकता है। गर्म पानी शरीर की थकान को दूर कर रिफ्रेश करता है जिससे अच्छी नींद आती है।

अरंडी के तेल से सिर की मालिश करने से अच्छी नींद आती है। ऐसे में इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप इसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अनिद्रा की समस्या को दूर करने में लहसुन काफी सहायक माना जाता है। यह एक औषधि की तरह काम कर सकता है। इसके सेवन से अच्छी नींद आती है।

अनिद्रा की समस्या में मेथी के बीज का उपयोग किया जा सकता है। दरअसल, इसमें मेलाटोनिन मौजूद होता है, जो नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।

तिल का तेल चिंता जैसी समस्या को कम कर अच्छी नींद में सहायक साबित होता है।