Constipation Home Remedies: ​पिएं ये तीन जूस और दूर करें कब्ज!​

बदलती जीवनशैली और खान-पान की वजह से कब्ज, एसिडिटी, अपच की समस्या आम हो गई है । युवा हो या वृद्ध सभी आयु वर्ग के लोग इन दिनों कब्ज से पीड़ित हैं। ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं। कब्ज की समस्या कई कारणों से होती है जैसे कम पानी पीना, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को भोजन में शामिल न करना। इसके अलावा तैलीय-मसालेदार, प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड का अधिक सेवन भी कब्ज का कारण बनता है।

कभी-कभी कब्ज होना सामान्य बात है, लेकिन अगर पेट लगातार साफ न हो और कब्ज की समस्या दो से तीन सप्ताह तक बनी रहे, तो इससे कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इससे बवासीर या रेक्टल प्रोलैप्स, पेकल इंफेक्शन, एनल फिशर जैसी समस्याएं भी होती हैं।

खान-पान की स्वस्थ आदतों से ही आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए, जो पाचन शक्ति को मजबूत करें। आइए, आज हम आपको कुछ ऐसे ही हेल्दी जूस के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका नियमित सेवन आपको कब्ज से निजात दिला सकता है।

हेल्थलाइन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, सेब के रस में रेचक प्रभाव होता है, जो बच्चों में कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। यह फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सोर्बिटोल से भरपूर होता है जो कब्ज से राहत देता है। हालांकि, अधिक मात्रा में सेब का जूस पीने से बचना चाहिए, लेकिन इसके नियमित सेवन से कब्ज से राहत मिलती है।

अगर आप कब्ज से परेशान हैं और जल्दी राहत चाहते हैं तो नींबू का रस आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पिएं।

इसका सेवन करने से कब्ज दूर हो जाएगी। इसके साथ ही रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध या कोई भी गर्म तरल पदार्थ पीने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। जब तक कब्ज की समस्या पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाती तब तक कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से जितना हो सके परहेज करें।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप नाशपाती का रस भी पी सकते हैं। इसमें सेब के रस से चार गुना अधिक सोर्बिटोल होता है। जिन बच्चों को कब्ज की शिकायत रहती है उन्हें भी इस फल से तैयार जूस पीने की सलाह दी जाती है। नाशपाती के जूस का स्वाद बच्चों और बड़ों को समान रूप से पसंद आएगा।