बच्चा पैदा करने कुछ ही दिनों में कैसे पतली हो गईं विराट कोहली की पत्नी, आखिर क्या खाकर घटाया वजन

अनुष्का शर्मा ने अपनी बेटी के जन्म के बाद अपना वजन तेजी से कम कर लिया था। लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान बढ़े हुए वजन को कम करना बिल्कुल भी आसान नहीं होता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं, डिलीवरी के बाद अनुष्का ने कैसे घटाया वजन?

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ना एक सामान्य बात है, वहीं बात करें सामान्य स्थिति की तो 5 से 15 किलो के बीच महिलाओं का वजन इस दौरान बढ़ जाता है।

प्रेगनेंसी के दौरान बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए आपको डिलीवरी के 15-16 हफ्ते बाद एक्सरसाइज शुरू कर देनी चाहिए। हालांकि सी सेक्शन होने पर आपको एक्सरसाइज डॉक्टर की सलाह पर करनी चाहिए।

विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने पर आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं। आपको डिलीवरी के बाद फास्ट फूड का सेवन करने से परहेज करना चाहिए।

ब्रेस्टफीडिंग के दौरान आपको 300-500 कैलोरी ज्यादा लेने की जरूरत होती है। इसलिए आपको वजन कम करने के चक्कर में अपना कैलोरी काउंट बहुत कम नहीं कर देना चाहिए।

मां बनने के बाद आपकी नींद पूरी होना एक सबसे मुश्किल काम है, क्योंकि छोटे बच्चे अपनी नींद को टुकड़ों में पूरा करते हैं। लेकिन फिर भी संभव हो सकते तो आपको 6-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। यह आपको वेट लॉस में काफी मदद करती है।