एक दिन में कितने अंडे खाना सेहत के लिए फायदेमंद

संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे, ये लाइन तो आप बचपन से सुनते आ रहे होंगे। बता दें पोषक तत्वों से भरपूर अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

अंडे को विटामिन और प्रोटीन का खजाना कहा जाता है। इसमें विटामिन बी5, बी12, कैल्शियम, और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आपको गंभीर बीमारियों से निजात दिलाने के साथ इनके संक्रमण से दूर रखने में कारगार होता है।

यह मसल्स को मजबूत बनाने के साथ इसे तेजी से बढ़ाने में मदद करता है।

इसके अलावा यह पाचनतंत्र को दुरुस्त रखने के साथ पेट संबंधी बीमारियों से निजात दिलाता है।

इतना ही नहीं अंडा हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ जोड़ो में दर्द से भी निजात दिलाने में कारगार होता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ अंडे को डाइट में शामिल करने की साह देते हैं।

अंडा दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। यह दिल संबंधी बीमारियों से निजात दिलाने व इसके संक्रमण से दूर रखता है

हालांकि अधिक मात्रा में अंडे खाना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक सिद्ध हो सकता है। ऐसे में लोगों के मन में सवाल रहता है कि, आखिर एक दिन में कितने अंडे खाना चाहिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो एक दिन में 3 अंडे काफी होता है। वहीं जिम करने वाले इससे अधिक सेवन कर सकते हैं।