कैसा हो डायबिटीज के रोगियों का डेली रूटीन? जिससे हमेशा कंट्रोल में बना रहे उनका ब्लड शुगर लेवल

डायबिटीज को खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी माना जाता है। जिसे कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप अपने डेली रूटीन में कुछ जरूरी बदलाव करें। आज हम आपको ऐसे ही कुछ बदलाव आपको बताने जा रहे हैं, जो आपके शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर साबित हो सकते हैं।

डायबिटीज के मरीजों को रोज सुबह और शाम थोड़ी देर टहलना बहुत जरूरी है। यह आपको कैलोरी बर्न करने में काफी मदद कर सकता है। जिससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

डायबिटीज के रोगी को न तो एक बार में बहुत ज्यादा खाना चाहिए और न ही देर तक भूखा रहना चाहिए। इसलिए आप दिन में थोड़ा-थोड़ा कई बार खा सकते हैं।

आपको बता दें कि डायबिटीज के रोगियों को अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। वहीं आपको अपनी डाइट से फैट युक्त चीजों को हटा देना चाहिए।

सुबह या शाम कभी भी डायबिटीज के मरीजों को एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज आपके डायबिटीज के खतरे को काफी कम कर सकता है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।