सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना खाएं ये 5 चीज, कड़कड़ाती ठंड में भी बीमारियां नहीं आएंगी पास

सर्दियों में हमारी इम्यूनिटी कमजोर होने लग जाती है जिससे हम बीमारियों की चपेट में आसानी से आ जाते हैं। लेकिन कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके हम इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं, जिससे आप रोगों से बचे रह सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये फूड्स...

सेहतमंद और स्वादिष्ट संतरा विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है। विटामिन सी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए आपको सर्दियों में रोज एक संतरा जरूर खाना चाहिए।

चाय का स्वाद बढ़ाने वाले अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं। आप अदरक को चाय में डालकर या इसका रस निकालकर सेवन कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में काफी मदद करती है। इसके अलावा यह हमारी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करती है।

पालक में विटामिन ए और सी की मात्रा भरपूर मात्रा में होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं। आप सर्दियों में पालक का साग बनाकर या सलाद के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

सर्दियों में इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आंवला एक शानदार फल है, जिसमें आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-सी मिलता है। रोजाना 1-2 आंवला का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट रहती है।