डायबिटीज के मरीज नए साल में बदल लें बस ये 4 आदत, ब्लड शुगर का मीटर रहेगा हमेशा डाउन

डायबिटीज एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जिससे पीड़ित व्यक्ति कई तरह की समस्याओं से पीड़ित होने लगता है। लाइफस्टाइल से जुड़ी इस बीमारी को खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके ठीक किया जा सकता है। आज हम आपको कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं।

डायबिटीज के मरीजों को इस साल मीठे से बिल्कुल दूर रहना है। दरअसल मीठी चीजें खाते ही आपके शुगर लेवल को तुरंत बढ़ाने का काम करती हैं। इसलिए इस नए साल में मीठी चीजों से परहेज करें।

डायबिटीज के मरीजों को रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। इस नए साल में आपको रोजाना कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालने चाहिए।

तनाव यानी स्ट्रेस आपकी कई तरह की समस्याओं का कारण बनता है, इसलिए डायबिटीज के रोगियों के लिए जरूरी है कि वह नए साल में अपने तनाव को कम करने का प्रयास करें।

नींद की कमी भी डायबिटीज रोगियों के लिए नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए आपको दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इस नए साल मोबाइल से थोड़ा दूर होकर भरपूर नींद लें।

यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। इसे किसी भी विशेषज्ञ की राय का विकल्प नहीं बनाया जा सकता है। स्वास्थ्य संबंधी सलाह में किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की राय जरूरी है।